الكثيرين من الناس وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروز ه :
1- الكسل والخمول وكثرة النوم ، والنوم بعد الأكل مباشرة .
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب ( الكتشب ، الطحينة ، المايونيز ،
المشروبات الغازية ) قدر الإمكان.
8- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
9- الأكل وأنتي واقف والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
