مَنًتِدّيْإت أًحِلىٍ كلـآمُ ~
~][ يَسعد قلبك يآ «زائر» نورتــ مـُنتديآت آحلى كلآم شآركنآ واستمتع معننآ بالتسجيل .][~


مَنًتِدّيْإت أًحِلىٍ كلـآمُ ~



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

منتديات احلي كلام ترحب بكم و تتمني لكم قضاء وقت سعيد بالمنتدي

 

 


شاطر | 
 

 كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رشا
مرآقب عـآم
مرآقب عـآم
avatar

♥|عًدد مشآاركتي : 1378
♥|النقـآآط : 1537
♥|السٌّمعَة : 3
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 12/09/2010
♥|العَمٍر : 31
♥|آلموؤقـع : http://ahalakalam.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

مُساهمةموضوع: كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادى   الجمعة سبتمبر 17, 2010 8:30 pm

*
*
*
*
*
*
*

كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادئ ؟

مُساهمة cinderella في الجمعة يوليو 02, 2010 5:11 pm


كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟


نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر
سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر
على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع
دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."

كَيف تخدع دماغك؟
تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل
وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية.
واليكم التقنية:




1. التنفس:
عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة،
وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في
المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا،
من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل
عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من
الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج
الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف
الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر.
كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول،
النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة
الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك
عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من
هرمونات التوتر.



2. إضحك!
اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما
يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر.
بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في
دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما
دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة
السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير،
من كلية الطب بجامعة أوهايو.

3. غني
تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم
بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة.
قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا
، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.



احببت ان اعلق على هذه النقطة .. فأي سعادة وراحة يطلبها
المرء في معصية الله سبحانه وهو القائل
(( ومن يعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره
يوم القيامة اعمى ))
وهو القائل : (( الا بذكر الله تطمئن القلوب )) ومن جرب
ذلك وجد حلاوة ليس لها مثيل ..





4. اضف طابعا شخصيا
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه
المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك،
استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال
ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي،
أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه،
أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم
كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahalakalam.own0.com/profile.forum?mode=editprofile
saly
المديرة
المديرة
avatar

♥|عًدد مشآاركتي : 4383
♥|النقـآآط : 4793
♥|السٌّمعَة : 28
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 11/09/2010
♥|العَمٍر : 27
♥|آلموؤقـع : http://ahalakalam.own0.com/forum.htm

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادى   السبت سبتمبر 18, 2010 11:02 am

حلو الموضوع
عشان انا عصبية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahalakalam.own0.com
vip
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

♥|عًدد مشآاركتي : 548
♥|النقـآآط : 630
♥|السٌّمعَة : 9
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 12/09/2010
♥|العَمٍر : 27
♥|آلموؤقـع : http://www.facebook.com/ahmed.elshater1

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادى   السبت سبتمبر 18, 2010 9:42 pm

موضوع جميل بس طويــــــــــــــــــــــــــــــــــــل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AHMED FAHMI
مشرف
مشرف
avatar

♥|عًدد مشآاركتي : 152
♥|النقـآآط : 340
♥|السٌّمعَة : 0
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 11/09/2010
♥|العَمٍر : 23

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادى   الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 3:58 pm

ان عصبي جدااااااا بس بمسك نفسي بالعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رشا
مرآقب عـآم
مرآقب عـآم
avatar

♥|عًدد مشآاركتي : 1378
♥|النقـآآط : 1537
♥|السٌّمعَة : 3
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 12/09/2010
♥|العَمٍر : 31
♥|آلموؤقـع : http://ahalakalam.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادى   الأربعاء سبتمبر 22, 2010 9:58 pm

الموضوع حلو بس انا هادية اوى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahalakalam.own0.com/profile.forum?mode=editprofile
vip
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

♥|عًدد مشآاركتي : 548
♥|النقـآآط : 630
♥|السٌّمعَة : 9
♥|تآاريخـِـِ التسَجيلـِـِ : 12/09/2010
♥|العَمٍر : 27
♥|آلموؤقـع : http://www.facebook.com/ahmed.elshater1

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادى   الخميس سبتمبر 23, 2010 10:07 pm

انا جربت بس بقيت عصبى اكتر من الاول انتى عملتى التركيبه غلاط ولا ايه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتحول من شخص عصبى الى شخص هادى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مَنًتِدّيْإت أًحِلىٍ كلـآمُ ~ :: ◦●♥●◦دونآت احلى كلآم◦●♥●◦, :: مدونات احلي كلام-
انتقل الى: